# فول بالزيت والليمون والطماطم

**النوع:** فطار · **التحضير:** 5 د · **السن:** 2–5 سنة

## المقادير

- ٤ ملاعق فول مدمس (بقدر كفّ يد طفلك)
- ملعقة صغيرة زيت زيتون + عصير نصف ليمونة
- ٤ حبات طماطم شيري مقطّعة طوليًا إلى أربع، أو نصف حبة طماطم مكعبات
- ربع رغيف خبز بلدي
- كوب ماء

## بيدي إيه

الفول فيه بروتين وحديد نباتي، والليمون والطماطم بجانبه يساعدان جسمه على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

## حتة طفلك

يعصر الليمونة بيده على الفول ويهرسه بالشوكة.

## انتبه

الطماطم الشيري تُقطَّع طوليًا إلى أربع قبل أن تنزل الطبق — لا نصفين عرضيًا ولا حبة كاملة.

سريع · غني بالحديد · رخيص · بلا جلوتين

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ayn.com/m/%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85