# فول بالليمون وزيت الزيتون

**النوع:** عشا · **التحضير:** 5 د · **السن:** 2–5 سنة · ينفع للحضانة

## المقادير

- نصف كوب فول مدمس مهروس جيدًا
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- طماطم مقطّعة صغيرًا
- ربع رغيف بلدي
- كوب ماء

## بيدي إيه

الفول فيه حديد وبروتين نباتي، والليمون والطماطم معه يساعدان جسمه على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

## حتة طفلك

يعصر الليمونة بيده على الفول ويهرسه بالشوكة.

## انتبه

اهرس الفول جيدًا — الحبة الكاملة صعبة على بلعه، واجعل القطع كلها صغيرة.

غني بالحديد · سريع · رخيص

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ayn.com/m/%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86