الروتين والأمان

الطريقة

الطفل الذي لا يعرف ما القادم يتشاجر على كل انتقال في يومه كأنه مفاجأة، وحين يعرفه قبلها يهدأ. فالروتين أن تسير أهم أوقات اليوم (الاستيقاظ والأكل والنوم) بالترتيب نفسه والكلام نفسه كل يوم، حتى يعرف طفلك ما القادم دون أن يسأل.

أولًا… ثم…

الخطوات — على مهلك، مفيش مواعيد

  1. جدول اليوم المصوّر

    اصنع مع طفلك جدولًا مصوّرًا لليوم: 5 صور (فطور، حضانة، لعب، حمام، نوم) بالترتيب، ملصقة على باب غرفته بمستوى عينه. في الأسبوع الأول قف أمامه معه كل صباح وأشر إلى ما انتهى وما هو قادم، وبعد ذلك دعه هو يشير ويخبرك.

    انظر إلى جدولك، ماذا أنهينا؟ وما القادم؟

  2. إنذار قبل كل انتقال

    طفلك يلعب بالمكعبات ومنغمس فيها، وأنت تحمله فجأة للاستحمام، فيبكي ويصرخ. قبل أي انتقال (إطفاء التلفاز، الخروج من البيت، جمع اللعب) قل له إنه بقيت خمس دقائق، ثم قلها مرة أخرى حين تبقى دقيقة، بالجملة نفسها كل مرة. والتزم بما قلته: إن قلت خمس دقائق فلا تجعلها عشرًا.

    بعد خمس دقائق نجمع المكعبات، وسأخبرك مرة أخرى قبلها بقليل.

  3. روتين نوم ثابت لشهر

    ثبّت ترتيب النوم شهرًا كاملًا: حمام، بيجاما، تنظيف أسنان، حكاية واحدة، دعاء، ضوء مطفأ. الترتيب نفسه حتى يوم العطلة. بعد بضعة أسابيع ستلاحظ أنه يبدأ يهدأ من عند تنظيف الأسنان، قبل الحكاية بكثير، لأنه يعرف ما القادم.

    أولًا البيجاما، ثم الأسنان، ثم الحكاية، مثل كل يوم.

  4. إن انقلب اليوم

    سيأتي يوم لا يُطبّق فيه الترتيب: دعوة عدتم منها متأخرين، أو ضيوف بقوا إلى ما بعد موعد النوم، أو سفر. اجعل عندك نسخة قصيرة بالترتيب نفسه (أسنان، دعاء، ضوء) تنفع في أي مكان، بدل أن ينام على الأريكة وتحمله. وإن كنت تعرف من قبل أن الغد مختلف (عطلة، سفر، عيد)، فقل له من الليلة السابقة ما الذي سيتغير وما الذي سيبقى كما هو.

    اليوم مختلف قليلًا، لكن الأسنان والدعاء مثل كل يوم، في أي مكان.

علامة الإتقان

يقول هو ما القادم في اليوم («ثم نستحمّ») دون أن ينظر إلى الجدول.

شفتها بتتكرر من غير تدخل منك؟ القيمة ثبتت، انتقل للي بعدها.

أخطاء شائعة

الغلطة
ليلة العطلة أجمل ليلة في الأسبوع: الكل جالس، وهو يضحك ولا يريد أن يقوم، وأنت لم تره مستيقظًا هكذا منذ أسبوع. فتقول «دعه يسهر معنا، غدًا عطلة»، وأنت تعرف أنك تكسر الروتين بيدك. والنوبة تأتي صباح يوم الحضانة. الروتين الذي يسير 5 أيام ويسقط يومين يفهم منه أن موعد النوم يمكن التفاوض عليه كل ليلة.
بدالها
ليوم العطلة نسخة أخف (مواعيد متأخرة قليلًا) لكن بالترتيب نفسه: حمام، بيجاما، حكاية.
الغلطة
تستعمل الجدول تهديدًا: «لا تسير على الجدول؟ إذن لا حكاية». هكذا صار الجدول تهديدًا بدل أن يكون شيئًا يطمئنه.
بدالها
الجدول يقول كيف يسير اليوم فقط، لا شيء تكسب به أو تعاقب. إن تأخرتم، فأشر إليه بصوت عادي: «نحن هنا الآن، ما القادم؟»، دون أن تسحب شيئًا ولا أن تعطي جائزة.
الغلطة
الإنذار عندك يطول مع الإلحاح: قلت «خمس دقائق»، ألحّ قليلًا فصارت عشرًا، ألحّ مرة أخرى فصارت ربع ساعة. هكذا تعلّم أن الإلحاح يزيد الوقت.
بدالها
خمس دقائق تبقى خمسًا فعلًا. إن ألحّ، فقلها بهدوء ونفّذ: «قلت خمس دقائق وانتهت، سنجمع الآن» دون أن يعلو صوتك.

تكييف على طبع طفلك

الحساس
أي تغيير مفاجئ يضايقه، حتى لو كان جميلًا مثل «سنذهب إلى الملاهي بدل الحضانة!». إن كان اليوم سيختلف عن الجدول، فقل له من الليلة السابقة، وارسما اليوم المختلف على ورقة صغيرة تلصقانها بجانب الجدول.
العنيد
إن شعر أن الجدول أوامر معلقة على الحائط سيرفضه. دعه هو من يلصق الصور ويقرر ترتيب الأشياء التي يمكن أن تتغير (يلعب قبل الحمام أم بعده؟). حين يصير الجدول جدوله هو، سيدافع عنه بدلًا منك.
كثير الحركة
أصعب شيء عنده الانتقال من شيء إلى شيء، لأنه لا يسمع الإنذار وهو منغمس في لعبه. لا تقل الإنذار من بعيد: اذهب إلى جانبه، وضع يدك على كتفه، واجعله ينظر إليك ويعيد بعدك: «بعد خمس دقائق». واجعل الانتقال نفسه سباقًا: «من يصل إلى الحمام أولًا؟»

أنشطة

تدريب النوم على الدبّ

الخامات
دبّه، بطانية صغيرة، فرشاة أسنان قديمة.
التحضير
قبل موعد النوم بقليل، جهّز الأشياء وقل له: «الدبّ سينام، نوّمه بترتيبنا نفسه».
التنفيذ
هو من يمشي بالدبّ على الخطوات بالترتيب: بيجاما، أسنان، حكاية قصيرة، دعاء، ضوء مطفأ. وحين يكون هو من يعلّم الترتيب لغيره، يحفظه أكثر. وفي النهاية قل له: «انظر، عرف الدبّ ما القادم لأن الترتيب ثابت».

مهارة عملية جنب القيمة

يلبس بنفسه: يدخل رجله في البنطال ويلبس القميص وحده، كخطوة ثابتة كل صباح. حين يكون للّبس موعد ومكان ثابتان، يصير عمله هو، وتتوقفان عن الشجار عليه كل صباح.

المحور الإسلامي — بسم الله والحمد لله

قل الذكر في أوقات الجدول نفسها كل يوم: «بسم الله» قبل كل أكلة، و«الحمد لله» بعدها، ودعاء النوم آخر شيء قبل أن يُطفأ الضوء. قلها أنت بصوت واضح، دون أن تطلب منه أن يعيد. حين يسمعها كل يوم في اللحظة نفسها، سيبدأ يقولها وحده بعد بضعة أسابيع.

قوة الأدلة وراء الطريقة دي

أقوى جزء في هذه الطريقة هو روتين النوم الثابت: هناك تجربة عشوائية منشورة في مجلة Sleep سنة ٢٠٠٩ (ميندل وزملاؤه، ٤٠٠ أم وطفل من ٧ أشهر إلى ٣ سنوات)، وجدت أن ٣ أسابيع فقط من روتين ليلي ثابت قلّلت الوقت الذي يحتاجه الطفل حتى ينام، وقلّلت استيقاظه ليلًا، وحسّنت مزاج الأم. أما الجدول المصوّر والإنذار قبل كل انتقال، فمأخوذان من برنامج Pyramid Model / NCPMI المعتمد في حضانات أمريكا.

المدارس
نظرية التعلق (بولبي وأينسورث · Circle of Security) · المدرسة السلوكية (سكينر · 1-2-3 Magic · PCIT)

قصص ومصادر

اقرا كمان

مواقف بتستعمل القيمة دي

قيم في نفس الفئة — ذات

افتح دي جوه الموقع