فول بالليمون وزيت الزيتون
- النوع: عشا
- التحضير: 5 د
- السن: 2–5 سنة
- ينفع للحضانة
المقادير
- نصف كوب فول مدمس مهروس جيدًا
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- طماطم مقطّعة صغيرًا
- ربع رغيف بلدي
- كوب ماء
بيدي إيه
الفول فيه حديد وبروتين نباتي، والليمون والطماطم معه يساعدان جسمه على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
حتة طفلك
يعصر الليمونة بيده على الفول ويهرسه بالشوكة.
انتبه
اهرس الفول جيدًا — الحبة الكاملة صعبة على بلعه، واجعل القطع كلها صغيرة.
- غني بالحديد
- سريع
- رخيص
اقرا كمان
وجبات تانية — عشا
- شوربة عدس أصفر بالليمون
- زبادي بالموز والتفاح المبشور
- سندويتش جبن قريش بالطماطم والخيار
- بطاطس مهروسة بالحليب وبيضة مسلوقة
- معكرونة الغداء بالصلصة والجبن المبشور
- دجاج الغداء مفرومًا على أرز بقليل من الشوربة
- شوربة خضار بالشعيرية
- عجّة كوسة أو سبانخ