سبانخ باللحم المفروم مع أرز
- النوع: غدا
- التحضير: 20 د
- السن: 2–5 سنة
المقادير
- سبانخ مفرومة ناعمًا مطبوخة بالبصل والطماطم: بقدر قبضة يده
- لحم مفروم: بقدر كفّ يده
- أرز أبيض: بقدر قبضة يده
- عصير ليمون على السبانخ، أو نصف برتقالة بعد الأكل
بيدي إيه
الحديد من اللحم والسبانخ معًا، والليمون أو البرتقال يساعدان الجسم على امتصاص حديد السبانخ.
حتة طفلك
يقطف ورق السبانخ من العيدان إن كانت طازجة، أو يعصر الليمونة.
انتبه
السبانخ تُفرم ناعمًا لا ورقًا كاملًا، والبرتقال تُنزع بذوره.
- غني بالحديد
- بلا جلوتين
- رخيص
اقرا كمان
وجبات تانية — غدا
- فاصوليا بيضاء بالطماطم مع أرز
- شوربة دجاج بالشعيرية والخضار
- بامية باللحم مع أرز
- عجّة بيض بالخضار وبطاطس فرن
- برجر دجاج منزلي في الفرن
- كفتة بالفرن مع البطاطس والطماطم
- بطاطس بالفرن محشوة جبن قريش
- طبق الكينوا بالحمص المحمّص والخضار المشوي