فاصوليا بيضاء بالطماطم مع أرز
- النوع: غدا
- التحضير: من الليل (انقع الفاصوليا) + 30 د
- السن: 2–5 سنة
المقادير
- فاصوليا بيضاء مطبوخة بالصلصة: بقدر قبضة يده
- أرز أبيض: بقدر قبضة يده
- قطع لحم أو دجاج (اختياري): بقدر كفّ يده
- سلطة طماطم بالليمون
بيدي إيه
الفاصوليا فيها بروتين نباتي وحديد، والليمون في السلطة يساعد على امتصاصه.
حتة طفلك
ينقع الفاصوليا في الماء من الليل ويعدّ الحبات معك حتى 10.
انتبه
للطفل الذي ما زال يتعلم المضغ اهرس الفاصوليا قليلًا بالشوكة، والطماطم الشيري تُقطَّع أربعًا بالطول.
- غني بالحديد
- رخيص
- بلا جلوتين
- يُحضَّر من الليل
اقرا كمان
وجبات تانية — غدا
- شوربة دجاج بالشعيرية والخضار
- بامية باللحم مع أرز
- عجّة بيض بالخضار وبطاطس فرن
- برجر دجاج منزلي في الفرن
- كفتة بالفرن مع البطاطس والطماطم
- بطاطس بالفرن محشوة جبن قريش
- طبق الكينوا بالحمص المحمّص والخضار المشوي
- رول تورتيلا دجاج بالأفوكادو والخيار